叮咚一声，手机铃声提示快递到了，方大姐却愁眉苦脸的，像是一点都不想去拿这个快递的样子。

“家里的各种养生工具轮番上阵，各种快递收到应接不暇。”

方大姐的老公近几年中年发福，身材像吹气球一样，体重飙升到180多斤。方大姐让老公去锻炼他又懒得动，让他少吃点每晚又哀嚎说饿得受不了，可把方大姐气坏了。

结果方大姐的婆婆不知道从哪里听来的养生减肥方法，说是贴个足贴就能减肥，既不伤身又能瘦，非要买来让儿子试试。还说什么：足贴铁一晚上就能瘦两斤，一个月能瘦好几十斤呢！

结果方大姐她老公还真信了，还在商家推荐的专家的蛊惑之下，买了杂七杂八的减肥理疗器和减肥产品，着实让方大姐愁到头发都掉了！

现在流行的所谓“新型养生方法”还有其他匪夷所思的养生套路，都是商家和不专业人士联合做的噱头，专门来欺骗消费者，特别是中老年人。除了方大姐见到的足贴、理疗器，大家还见过什么养生“骗局”？妙姐给大家科普几种，千万别踩坑了！

养生骗局一：“拍打疗法”，多拍打就能减肥养生？

虽然适当拍打穴位可以有多种功效，对身体好，但前提是要拍得对！如果拍的不到位，会造成皮下瘀血，甚至急性肾损害。

因此最好不要自己私下乱拍打，建议去专业的机构做穴位拍打疗法。没时间去，自己在家可选择推拿的手法，轻柔的在淋巴两侧拍打或按揉，切记大力。

养生骗局二：天价黑枸杞能防癌抗衰老？

黑枸杞素有“软黄金”美誉，其预防癌症作用更是被无数百姓传的神乎其神。黑枸杞含有大量花青素，比蓝莓含量还高，可以清除体内有害自由基，预防衰老，然而真的是这样吗？

这些都并没有临床数据的说法，被很多保健品作为宣传噱头，广东省中医院刘明医生表示：最新的《中医药理学》里面只有枸杞，并没有黑枸杞。央视也在新闻报道节目中提起“天价黑枸杞”，实属商业炒价操作，并无实际功效。

据悉，黑枸杞的抗氧化效果与红枸杞相差不大，都有一定作用。其次黑枸杞有预防心血管疾病、糖尿病、癌症的功效，能有效抑制有害细胞扩散这一说法也被很多专家否定。目前黑枸杞的采摘和晾晒方式都比较传统，相对来说无法杀死微生物群，效果并没有那么显著。

养生骗局三：预防变胖，吃素能减肥养生？

吃素减肥并养生是很多年前就盛行的一种养生方式，甚至有一些明星会大力宣传素食好处并一直倡导素食主义。近几年，越来越多的营养学家都对此方法给出了确切态度，素食并不能养生，反而不利于身体健康。

这是因为素食者长期摄入的是纤维素和维生素，但缺少人体所需的蛋白质和微量元素，长期以往会造成骨头脆，缺钙，内分泌紊乱等现象，严重时还会造成内脏机能下降，引起其他疾病。

养生骗局四：野山参包治百病，导致滥用人参

人参养生自古就有，但人参种类不止一种，其作用也大不同，滥用人参进补只会造成身体负担更重。比如野山参、吉林参、白参具有补阴气作用，对于男性并不太合适；

红参、朝鲜参、别直参具有补气作用，对于气血虚弱的人有效；西洋参、猪耳参则具有益阴作用，虚火旺的人不适合食用。

而且人参虽有益气健脾疗效，其使用方法和用量都十分考究，稍有不当就会引起“滥用人参综合征”。

养生骗局五：早上最适合晨练，越早越好？

至于晨练越早越好的谣言，早被中国医学科学院王陇德院士否认了，其认为清晨锻炼身体对老年人身体健康弊大于利。

虽然早期人少、车少、污染少，但太早对患有高血压、心脏病、脑血管疾病的老年人来说只会加重其身体负担。因为人体在四五点时基础代谢水平最低，此时强行调动身体机能只会导致虚耗。而且早上胃酸过高，强行运动会造成胃酸过高，甚至有胆结石隐患。

养生骗局六：鸡蛋有胆固醇，老人不能吃鸡蛋？

越来越多的传言说鸡蛋胆固醇高，对于老年人是一种负担，因此老年人尽量少吃鸡蛋，这完全是错误的。

老人别怕吃鸡蛋，要知道鸡蛋中有卵磷脂，它是天然的乳化剂，对心血管疾病患者的胆固醇和脂肪颗粒有很好的抑制作用。鸡蛋中的营养成分比较全面，每天一个可以有效补充必需元素，有利于身体健康。

民间谣言真的害人不浅，有的则是夸大其疗效，有的则是虚报其疗效，真正的养生并不是听信谣言盲目做事，而应该吃好每一顿饭，每日保持一定的运动量。尤其是中老年人，更要注意健康、科学的养生，不要被莫名其妙的谣言扼杀了健康的权利。

参考资料：

[1]严慧芳.天价黑枸杞抗癌是夸大宣传[J].《家庭医药：快乐养生》,2015(10期):84-85.

[2]王永学.拍拍打打能减肥吗?[J].《婚姻与家庭：社会纪实（上）》,2015(11):63-63.

[3] 王涛.长期吃素的坏处[J].妇女生活,2013(第1期):60.

[4] 郭振东.谨防滥用人参综合症[J].药物与人,1996(06):31.

[5] 晨练不是越早越好[J].甘肃科技纵横(04):6.

[6] 唐英.老人别怕吃鸡蛋[J].《家庭医药：快乐养生》(8期):29-29.

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