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健身房私教多少钱一节课(健身一年)

发布者:高楠一
导读文/sunshine 你家里有过期的健身房的会员卡吗? 我有,而且不止一张。 身边办了健身房会员卡的朋友,坚持去健身的人,少之又少。 最终在经历过办健身卡、参加小团体课和参加私教课之后,我选择了私教。


文/sunshine

你家里有过期的健身房的会员卡吗?

我有,而且不止一张。

身边办了健身房会员卡的朋友,坚持去健身的人,少之又少。

最终在经历过办健身卡、参加小团体课和参加私教课之后,我选择了私教。

花了8471元后我悟出了这3个人生道理。

01、有人督促你会让你无法偷懒

众所周知,减肥无非就是管住嘴、迈开腿。

遗憾是,能做的人却很少,无非一不小心就热量吃高了,或者无法坚持运动。

以前我办过一张健身房的次卡,过期之前去过的次数一个手都能数的过来。

相比健身诱惑那么多,今天朋友叫出去逛街,算了不去健身了。明天天气不好,算了先不去健身了。后天身体不舒服,我过几天再去健身吧。总是会为自己不去健身找好很多的借口,来拖延去健身。

请了私教之后,教练会经常问我,今天都吃了些什么,会在我想吃一些高热量的食物时,“善意”的提醒我今天热量高了,该多运动运动了。

健身一年,花8471元请了健身私教,我悟出了这3个人生道理


也会在你长期“缺勤”时,“关心”你最近怎么没来运动,什么时候来运动。

这时候总不能每天变着借口和教练说,我没时间吧。

最重要的是,和教练约好了健身的时间,无论刮风下雨都会前去赴约。即使朋友叫我去吃饭,也会因为约好了健身,而逃离了美食诱惑。有一次老板说晚上搞个团建?我说我约好了健身,还被嘲笑你这出息。

每个人都有惰性,在正向反馈比较少的时候,惰性会更加明显。教练会在惰性细胞滋生的时候及时恰到好处的制止。

02、一对一点对点指导会更有针对性

之前在健身房的时候,也参加过一些操课,每次教室的人都很多,教练只在前面教动作,很多时候教练的动作根本看不清,也跟不上,更别提指导动作了。

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后来小团体课比较火,我也有参加过一些小团体的课程,小团体的人数一般会严格控制在4到6人的范围内,不会像大班课人那么多,但是课程大都是事先已经排好的。

有的课程运动量特别大,不是很适合一些运动小白,强行坚持下来身体会很不舒服。

有的时候一节课下来,根本没几个动作是我想要练习腰腹的,更多的是针对全身训练了,这种课程针对性就会比较差。

一个教练对4到6名学员授课,难免有时候对于离得远的学员会照顾不到,对于纠正动作可能不及时,无法实时的进行针对性指导。

私教课呢,一般在请私教之前,都会填一张表格,做个体测,教练会根据你想要达到的目标,为你制定计划。比如我想瘦腰腹,教练就会针对我的需求,为我量身定制计划,安排一些更多针对练腰腹的训练。

因为私教是一对一训练的,所以课程完全会按照你想要达到的目标设置,运动量也会根据你的身体状况和适应程度进行调整,更具有针对性。

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03、提高效率

有一段时间我自己跟着app跳操体重降下来了,但是到了一定斤数后,很长一段时间体重不再下降了,即使把我摄入的热量很少,运动量增加也始终无法突破。

后来请了私教,教练重新帮我安排了合理的训练,效果很快就显现了。

其实教练并没有给我增加更难的动作,只是让我把之前跟着app做的动作在他面前重新做了一遍,因为坚持了一段时间的动作,我以为自己都做的很好了,教练还是指出了很多问题。

比如我核心不稳,然后立刻教我如何去收紧核心,很多针对腰腹的动作只有收紧核心,才能变得更有效。

教练发现我不适合做那种高爆发类的运动,比如波比跳,但是对于那种持久性耐力的运动我还可以,所以会尽量减少让我做一些高爆发的运动,增加做一些耐力的运动。

这样的调整,让我觉得原来运动也并不都是那么难以接受了,并且很快体重又开始下降了。

看似是花了很多钱,实际上却是用钱买了时间。我可以用省下来的时间去做更多想要做的事情,又怎么不是一种变相的省钱呢。