维生素D是身体上必不可少的营养元素，能促进钙吸收，维持血清钙磷浓度稳定，适当的日光浴就能满足机体对维生素D的需求。维生素D的作用不仅仅如此，而且也具有抗癌效果，研究发现维生素D的新用途，或许能预防多种癌症。

维生素D能预防哪些癌症？

1、低分级前列腺癌恶化

研究表明，补充维生素D能延缓前列腺癌侵袭，以至于能扭转，不过这仅仅针对于低分级前列腺癌。低分级前列腺癌患者补充维生素D12个月后，一半以上的患者病情得到缓解，也有一小部分患者肿瘤缩小或消失。因为维生素D可诱导某种蛋白质产生，生长分化因子15是一类蛋白质，能帮助患者减轻炎症。然而，侵袭性前列腺癌患者体内无生长分化因子15。因此补充维生素D能减轻患者炎症，延缓病情，防止癌症恶化，改善患者的生活质量。

2、结直肠癌

研究表明，维生素D跟钙剂联合用能降低患结直肠癌风险。曾经对47344名男性和87998名女性做过调查，随访10~16年，结果显示男性和女性患结直肠癌的人数分别达到399和626人，分析其每天的钙摄入量，每天钙摄入量超过700毫克者患结直癌风险低。必须钙剂和维生素D协同才降低患结直肠癌风险，钙剂能给肠道中脂肪酸和次级胆酸相结合，抑制肠上皮细胞增殖；维生素D能抑制B-连环蛋白，起到抗细胞增殖效果，从而预防结直肠癌。

3、乳腺癌

体内维生素D浓度高能预防乳腺癌，降低乳腺癌患者死亡风险。曾经对2300绝经后女性做过调查，把她们随机分为两组，A组每天都服用钙剂以及维生素D，一组服用安慰剂，随访4年后A组女性患乳腺癌的风险降低30%。因为健康细胞需维生素D维持，长期缺乏维生素D就会使得健康细胞基因变异或突变。

体内缺乏维生素D有哪些症状？

1、精神状态差

维生素D能增强认知能力，帮助调节血清素；若体内缺乏就会导致精神萎靡，情绪异常低落等。另外，缺乏维生素D易感觉到全身疲惫，即使有充足睡眠也无法缓解。

2、皮肤干燥

缺乏维生素D可造成皮肤干燥脱皮，特别是冬季北方日光少，再加上户外活动量少而导致维生素D合成不足，使得皮肤异常干燥和瘙痒。

3、骨质疏松

婴幼儿体内缺乏维生素D可增加患佝偻病风险；老年人缺乏维生素D可加快钙质流失速度，易诱发骨质疏松。

温馨提示

晒太阳是身体获取维生素D最简单的方式，不花费任何金钱，因此每天抽出20~30分钟晒太阳，着重晒一晒头部、背部和双脚。

值得提醒的是，隔着玻璃晒太阳没有任何效果，因为紫外线无法透过，不利于维生素D合成，应去空气较好的室外环境晒太阳，同时应多吃含维生素D的食物，如蛋黄、香菇和牛奶等。

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