今夏娟子最大的变化，应该就是摘掉了“旱鸭子”的帽子。而这，就得益于花1100元在圣尊游泳健身俱乐部，报了一个游泳成人班。

想着娟子在学习的时候，总有好奇的人儿会过来询问，干脆咱就把自己知道的，都分享出来，大家仁者见仁、各取所需。

所谓的“成人班”

娟子报名的教练，5人班的话，儿童是1000元/人，成人是1100元/人。一个班是10节课，初级班是针对我们没有一点游泳基础的，打出的口号是“包教包会”。其他也有一对一、一对二、一对三，收费在1800到3600不等。

之所以要解释一下，是因为我们的“成人班”并不都是大人，只是收费是按照成人收费的。每次上课大概就是5人以下，有15/16岁的青少年，但是更多的是小学低年级的小姑娘、小男孩。

没有错！娟子这个快30岁的老阿姨，和一群小朋友一个班，酸爽。

课程设置

初级课程主要教授的是蛙泳。

开始，教练会教我们换气的方法（鼻子或者嘴巴）、伸展漂浮、抱球漂浮，主要是克服我们对水的恐惧。

然后，分别教会脚部划水、用手划水。脚部划水的动作要领“收翻蹬夹”、手部秘诀就是“鼻前抱瓜”，先是在地上练习动作，再在腰上绑着背板，下水感受。总之就是秘诀很简单，要做到肢体协调、动作标准还是得多练。

中级课程和高级课程的话，就分别是自由泳和蝶泳。教练带的学生里，我只遇到过学自由泳的，还没有学蝶泳的勇士出现。

课程体会

10节课的时间过得挺快的，基本上教练会在前4节课就会把所有的技术要点教完，后面的课都是练习。总体来说，娟子有以下方面的体会：

1、教练带的学生多数是小孩，因为圣尊的教学泳道深度是1.3米的，他们踩不到底，所以教练的注意力会在他们身上，会托着他们去游，一遍一遍地教动作。偶尔看到我们动作不标准的时候，才会上手纠正。

2、如果有不明白的地方，要主动问教练，不要闷着，要不然很难学会。

3、个人建议，除了课上听教练的练习，还可以在抖音、B站这些地方搜一些教程来看，里面的一些小技巧可能比自己慢慢摸索要学得快一点。

4、泳池里面小孩多，找准空隙再游，要不然很容易出现误伤事件，不是被人踢，就是踢着别人。

5、有条件的话，可以错峰学习，这样避开了人最多的暑假，教练指导的时间相对也多一些。

6、因为泳池不够深，教练没教我们怎么踩水，所以严格意义上来说，就算学会了蛙泳，还是不要轻易去深水区，以免体力不支出现意外。

好了，娟子生活分享到此结束，欢迎大家留言讨论~