山西省中医院骨科 杨叶青

罗圈腿在医学上称“膝内翻”，主要表现为两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢，呈“O”字型，所以也称“O”型腿。

导致罗圈腿的主要原因

1.由于小儿缺钙或过早站立、过早过度使用学步车，导致等发育性膝内翻，也就是说发育时期由于一些不当的原因导致下肢骨骼改变，进而导致下肢骨的弯曲。

2.不良姿势及一些运动，如盘腿坐，跷二郎腿、跪坐、长期穿高跟鞋等，都会给膝关节内外侧带来不平衡的力量，导致小腿向内收或挤压用力，使膝关节内外侧不平衡，外侧副韧带牵拉紧张，造成下肢骨骼和肌肉力学失衡，日久造成膝内翻。

罗圈腿对膝关节有哪些危害？

1. 正常的膝关节,压力是平均分布在关节面上的。而罗圈腿的人群，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上，过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。所以罗圈腿的人群随着年龄增长，就更容易出现膝关节疼痛。

2.罗圈腿患者由于受力错位，软组织会随着力度的不断加重而改变形态，引起膝关节内外侧副韧带损伤、髂胫束综合征、髌骨关节疼痛综合征等。

成年除了做手术，还有其他矫正机会吗？

罗圈腿具体矫正方法需根据病人年龄和膝内翻角度决定，涉及到归属的判断，需要矫正力度的调整，所以必须在有专业资质的单位和专业医师指导下才能实施。过去以发育性膝内翻多见，多由缺钙、过早站立等导致的骨骼畸形。而当今现代社会，人们不正确的运动方式和不良的生活姿势导致骨骼肌肉失衡性膝内翻已经占绝大多数。也就是说我们通过锻炼失衡的骨骼肌肉，能够纠正大部分的罗圈腿或者说通过锻炼骨骼肌肉我们能够大大缓解罗圈腿带给我们膝关节的损害。

罗圈腿患者如何锻炼失衡的骨骼肌肉？

1.在日常生活中，注意保持下肢各关节正常力线； 注意保持良好的坐姿、站姿和运动模式，大腿不要外翻，不要跷二郎腿，不盘腿。

2.强化髋内旋、髋内收肌力训练 增强髋内旋肌力量，做髋内旋动作。 增强髋内收肌，锻炼大腿内侧肌肉力量，做髋内收动作。

O型腿自我检测方法

1.两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。

2.两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。

3.两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

4.经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

5.大腿骨比骨盆更在身体外侧

您不妨现在就自查一下自己有木有罗圈腿，若是有，及早预防，及早就医。欢迎您垂询山西省中医院骨科专家，电话0351-4668399。