长时间戴耳机，小心你的耳朵未老先衰！

在全球12-35岁之间的年轻人中，约11亿正面临无法逆转的听力损失风险！世界卫生组织近日在发布数据同时表示，个人音频设备音量过大（如用手机听音乐）是造成风险的重要元凶。

（世卫组织官网截图）

其实，这一结论早就有迹可循。巴西圣保罗大学医学院研究人员用耳镜检查170名11~17岁学生的耳朵，结果54.7％的调查对象出现过耳鸣，其中大多数表示会戴耳塞大声听音乐。

研究人员表示，如果继续大声听音乐，等到20~25岁，就会让耳蜗毛细胞突触永久性受损，他们很可能在三四十岁就失聪。

在中国情况也不容乐观，有医生表示，门诊中80后平均听力下降严重，尤其是喜欢用耳机听歌的年轻人，而这部分人最大的还不超过35岁。

这种细胞难再生致听力受损

听力受损真的有失聪风险吗？

人们能听到声音是因为耳朵里有专门的听力感受器——耳蜗里的内耳毛细胞，细胞表面的纤毛随着声音振动而摆动，使人们听到声音。而长时间戴着耳机或处于噪声环境下，会造成纤毛脱落、倒伏，最后坏死，影响听力。

美国国家耳聋及其它沟通失调症研究所听觉研究员赫勒在《科学》杂志中指出，人类出生时约有5万个内耳毛细胞，随着年龄减少且不会再生，严重耳聋的人毛细胞数目可减至近乎零。

而听力一旦受损，最重要的是及时拯救毛细胞，医生建议一周内治疗效果最好，3个月是最后期限。受到损伤的纤毛细胞就像缺水的水稻一样，缺水一周赶紧补水还有活过来的希望，缺水一个月后可能根部开始干枯，缺水3个月后可能就死透了。

三个数字总听不清 你的听力可能出现问题了

那么如何在早期发现听力问题呢？耳鸣、耳闷、头晕等听力可能受损的早期信号，并且耳鸣超过5分钟要立即去医院就诊。

此外如果想要更早期发现问题，不妨借用数字做个简单的判断。

人的听力下降都是从高频水平听力向低频水平听力开始扩展的，而“4、9、10”在我们的语言中就属于高频，如果在沟通交流中，4、9、10这三个数字总也听不清楚或是弄混，最好去医院做一下专业听力检查。

掌握“60-60”原则 拯救你的耳朵

医生建议，经常用耳机要掌握“60-60”原则，即听音乐时音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超60分钟。此外注意远离嘈杂环境，不在嘈杂环境中打电话，听音乐。

保护听力，给大家介绍一套耳保健操，一共五个步骤，概括说来就是：摩耳廓、拉耳垂、拔双耳、拨天鼓、摩全耳。

摩耳廓。用大拇指和食指沿着耳轮从上往下，轻轻推摩耳轮，直至发热，一般做20次左右。

拉耳垂。用大拇指和食指轻轻地向下拉耳垂，做60下左右。

拔双耳。把食指轻轻放入耳孔，旋转三次，突然拔出，不能堵得太严，深入太长，而且力度要轻。

拨天鼓。用掌心捂住双耳耳孔，食指搭在中指上，轻拨头后部，每次做三下，做10次。

摩全耳。把手摩擦热，用掌心摩擦全耳，耳前耳后都要摩擦到，一共6次。

本文参考资料：

①《健康时报》2016-07-26《戴耳塞听音乐很伤听力》

②《健康时报》2016-06-17《耳机伤了大学生听力》

③《健康时报》2015-10-28《美国科学家发现“耳聋基因”》

④《健康时报》2014-03-06《不少年轻人的耳朵变老了》

编辑：郑新颖 实习编辑：孙宝光