春天，万物生长；但有一样东西恰恰相反，那就是头发。

根据我国卫健委数据显示，每6个中国人中就有1人存在脱发困扰。

在脱发问题上，脱发正呈现出年轻化的趋势，大批90后已经开始秃了。

90后表示：“秃”如其来，“秃”然慌了！

先判断一下你是否真的存在脱发问题

人的头发大概有十万根，那么究竟掉几根头发算脱发？‍正常人每天可能会有100根左右的头发脱落；如果每天掉100根头发以上，就要警惕脱发了。‍‍

如果实在判断不好这100根，可以在洗完头1~ 3天后可进行拉发试验：用拇指、食指、中指，从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。

试验结果：

●如果牵拉下来1~2根， 则不需担心

●如果牵拉下来3~5根， 则有脱发隐患

●如果一次超过5根， 则可能有脱发问题， 最好去看医生了‍

还有一种简单粗暴的判断方法：

如果肉眼可以观察到头发变稀（以头顶为主）、发际线整体上移、额角发际线M型上移等，建议及时就医。

对比脱发国际分级图，看看你是几级脱发？

一千个脱发的人眼里有一千种不同的脱法

①地中海式脱发

当人体内雄性激素分泌过度旺盛时，就会形成雄性激素源性脱发。它的典型临床特点是，头发从前额向上脱落，两侧鬓角也会脱落，最终形成地中海样改变。主要症状表现为头皮油腻、头屑增多、瘙痒明显。

此类型脱发患者平常需注重头发护理，建议一天洗一次或两天洗一次，洗发水温以37℃～40℃以下为宜；少吃辛辣油腻食物，少熬夜。‍

②压力性脱发

精神压力过大或突然应激，也可造成斑秃、休止期脱发等类型的脱发。

此类脱发患者应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长。

③先天性脱发

这是指发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏。患者常见头发稀疏，或出生时头发正常，不久后脱落就不再生长。

注意：这种脱发大多数都是永久性的，暂时是没有特殊疗法，但其中也有些可以部分或者完全恢复正常。

④营养性脱发

毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变。比如，严重营养不良，食糖或食盐过量，蛋白质、B族等维生素、铁、锌缺乏或摄入过多的硒，以及患上某些代谢性疾病等，都是掉头发的原因，甚至会导致弥漫性脱发。女性盲目节食，还有可能因为缺乏足够的营养供应出现斑秃。

此类脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

⑤内分泌脱发

头发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时，在一定时期内会造成脱发。更年期、甲状腺功能低下或亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发脱落。

当你肠胃不适，同时还严重脱发，那么你很有可能属于内分泌脱发。此类脱发患者应该从运动和饮食上着手，多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及高蛋白类的食物；多运动，加强自身体质；多喝水，补充身体所需要的水分，改善内分泌失调问题，从而减少脱发；而喝低钠淡矿的水，可以保护好肠胃。

如果实在不清楚自己属于哪种脱发类型，建议去正规医院看看。毕竟是头等大事，可不能马虎。

有关脱发的谣言，一旦信了，就真的秃了

1、多吃黑芝麻、核桃能生发

不会。

要解答这个问题，首先你得搞明白自己是什么原因的脱发，如果是病理性脱发，那就必须接受正规的治疗才会看到效果，否则吃什么都是“浮云”；如果是生理性脱发，比如压力大、激素紊乱造成的脱发，也许改善自己的生活节奏头发就会自然而然恢复生长了，但是要靠吃点什么来促进头发的再次生长，只是个美好的愿望罢了。

2、生姜能生发

不能。

美国 SCI 学术期刊《PLOS ONE》就曾发表过类似研究：证实 6-姜酚的作用是抑制毛发的生长，研究认为生姜的潜在用途是用于抑制头发生长的药物，比如用于脱毛。

3、何首乌能治疗脱发

不能。

目前没有足够的科学证据来证明何首乌对于治疗脱发的有效性，但是已经有足够证据证明何首乌毒性很大，会造成药物性肝损。

《本草纲目》一书中记载：何首乌能养血益肝，健筋骨和乌发。只是说可以乌发，并不是生发。而在此之前的文献中，并没有任何关于何首乌可以乌发、育发的记载。

以上三个脱发谣言可谓是陈年老谣了，但现实生活依旧有人以为这是真的。还有一些更离谱的谣言，还是有人会相信。比如多吃薯条治秃顶、吃多了味精会脱发等等。如果信了，那就真的会秃！

脱发还与喝水有关？

传言称喝水会导致脱发，而且这个“水”不是普通的水，而是“硬水”。

首先日常饮用的自来水都有受到污染的风险，里面可能有重金属、矿物质，甚至还有大肠杆菌这样的微生物，这些东西若没有处理和过滤干净，就会导致肠胃炎、皮肤病等各种疾病，严重的还会致癌。

其次在网上我们也可以看到有很多留学生分享出国后脱发更严重的经历，其中大部分人都认为水是导致脱发的主要原因。都知道欧美地区的厨房自来水是可以直接饮用的，这也说明了欧美地区自来水处理流程少，富含丰富的矿物质。虽然目前的临床研究还没有发现硬水和脱发的直接联系，但还是建议喝水的时候要注意水质安全。

新西兰27000婴儿水，水质纯净，安全健康，同时低钠淡矿，守护肠胃健康。

另外，春天属于比较干燥的季节，发质也以肉眼可见的速度变差了。头发干枯，粗糙、容易起静电等等。因为发干是由25%的水组成的，那么多喝水可以帮助头发生长。

当然不脱发也要及时补充水分，毕竟头发毛躁一样影响颜值。

最后，祝你拥有一头乌黑亮丽的秀发。

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今日互动：你是从什么时候开始意识到自己脱发的？