腰椎间盘突出症是腰腿痛最为常见的原因之一，也是骨科疾病当中最为常见的一种。患者会有间发性或者是持续发作性的疼痛感。腰间盘突出主要是由于变性的髓核进入后纵韧带处或者是椎体内，对邻近的组织神经造成压迫和刺激所引起的。

对于不太严重的腰椎间盘突出症患者，下面给大家提供几点建议：

1、倒走锻炼对腰椎间盘突出等的康复有良好的作用，倒走的时候能够将重心移到后脚跟上，可以矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，矫正不合理的姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，有很好的缓解疼痛的作用。有效的锻炼方式还有游泳、单杠悬吊等方法，但一定需要量力而行!

切记锻炼时要注意安全，尤其是倒走时，避免摔倒受伤!

2、不要久坐久站或者长时间保持一个固定的姿势，一个姿势不要超过20分钟，否则会加剧腰酸背痛

3、在锻炼的同时还应当注意劳逸结合，姿势正确，保持脊柱生理弯曲。

腰椎间盘突出怎么治疗好?

传统保守治疗：对于早期的颈椎间盘突出患者，专家建议采用保守治疗方法，保守方法包括理疗、针灸、推拿、脊椎牵引、药物等等，保守具有消炎、止痛、缓解局部肌肉痉挛、促进血液循环等作用，不过保守效果有限，对于较为严重的患者不适用。

复位腰椎曲度疗法：海中科院历时5年研发曲度腰椎治疗仪，首创矫正曲度治腰突，国家专利弧度设计，能精准有效的矫正病人病变的腰椎生理曲度。通过矫正变形腰椎曲度，改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，治疗仪搭配专用复方增效药垫，通过碳纤维热能直达病灶，帮助消除腰部无菌性炎症。临床有效率高达98.6%，治愈率达86.9%，被国家技术转移中心列为重点推广项目，获得国家多项专利

微创治疗：微创是在局麻下，运用射频或臭氧等物理方式将突出的髓核溶解，从而有效降低椎间盘内的压力，解除对神经根和脊髓的压迫和刺激，微创具有创伤小、恢复快、目的直接、并发少、没有局限性等优势，但是也是极易复发的

开放性手术治疗：手术也是临床上常见的治疗方法，手术虽效果不错，但是手术具有较高的风险，因此需要选择经验丰富、认真负责的医生来操作。此方法主要适用于非常严重的患者，或者是经其他方法治疗无效的患者。

腰椎间盘突出使用任何方法都是为了消除腰疼、腿疼、腿麻木等症状，使腰椎病不持续往下发展，让年纪大的患者提高生活质量。但不论选用的是哪一种方法，我们都要积极的进行治疗，越早治疗效果会越好，康复的几率也会越大，同时也要注意后期的康复保健，以及改变过去容易发生椎间盘突出的生活方式，例如久站、久坐、一个姿势保持太久、以不适当的姿态活动等，以杜绝复发!