维生素是一个大家庭，其中维生素C，维生素D，维生素B族被大家更广为熟知，但是今天要向大家介绍的是维生素B12。

维生素B12属于维生素B族大家庭中的“矫情小弟”，它的矫情之处在于：凭借人体无法自行合成，但是又属于人体不可缺少的营养元素，它还具有水溶性，稍有不慎便会随波逐流，跟随着被排出体外，但是，尽管如此，他的售价却很大方，在药店一般2~10块钱就能够购买到。

如果身体缺乏维生素B12，容易出现哪些异常？

如今很多人的眼睛，或多或少都会出现疲劳视力模糊的感觉，排除了用眼过度原因后，或许是由于体内缺乏维生素B12引起的，这种物质对神经的调节有促进作用，若是缺少很容易导致眼部的血管堵塞，从而引起视力下降，畏光等现象。

维生素B12还能够帮助人体造血，若是体内不足，也容易影响到气血的运行，对于女性来说缺少气血的滋润，脸色就会变差，还容易出现白发，造成贫血，影响月经的正常。

若是舌头经常出现刺痛感，尤其是在边缘处，或许也是由于缺乏维生素B12导致的，除此以外，口腔里还会反复溃疡，严重时还会沿着嘴唇边缘延伸，反反复复。

几块钱一瓶的维生素B12，或能“改善”这5种疾病

食欲不振

很多人因为肠胃消化系统的问题，从而引起食欲不振，而维生素B12能够有效的促进人体蛋白质碳水化合物的合成，从而加快身体的新陈代谢，若是多吃富含维生素B12的食物，也能够帮助有效的与体内蛋白酶以及胃酸结合，从而分泌出一种营养物质来促进肠胃蠕动，使人增加食欲。

失眠

快节奏的生活导致很多人都出现了一些睡眠障碍，长期失眠会令人非常痛苦，还容易导致神经衰弱，表现出暴躁，易怒，记忆力减退等问题。

而在这种情况下，也可以通过服用维生素B12来缓解，因为它具有调节和修复神经的作用，一定程度上能够帮助提高睡眠质量。

预防心血管疾病

维生素B12能够帮助我们缓解血液中血小板的凝结，到血小板凝结后可能会造成血栓的风险，甚至导致动脉粥样硬化，诱发心梗。

而缺少维生素B12就要当心自己维生素的补充情况，适量的服用或能够起到预防心血管疾病的作用。

月经不调

月经作为女性健康的晴雨表，如果出现紊乱，也很容易会诱发一些健康问题，困扰着众多女性。

维生素B12有助于调节身体的内分泌，能够帮助身体激素水平的正常，可以有效地刺激雌性激素的分泌，提高职工的免疫力，促进经血的排出更好的呵护子宫健康。

增强记忆力

随着年龄的增长，人体内部的各项机能也会逐渐衰退，若是长期缺乏维生素B2，也容易导致脑部神经出现坏死，影响脑部功能以及身体正常的运转，对神经系统造成影响。

而及时的补充维生素B12，能够有效的促进神经系统的正常运转，帮助提高记忆力，在一定程度上更可以有效预防老年痴呆。

维生素B12能长期食用吗？

人体内维持维生素B12的平衡对于健康来说非常重要，不过，对于身体健康，并且不缺乏这种因素的人来说，也没有必要额外的去补充，长期过量的服用反而容易引来副作用。

若是身体出现了因为缺乏维生素B12所引起的不适症状，那么可以适当的补充，但是如果没有湿布就是最好的方式。

生活中很多食物中都含有丰富的维生素B12，比如牛肉、鸡肉、乳酪，腐乳等乳制品、鱼肉以及一些动物的肝脏，适当的吃都能够帮助身体补充满足身体的需要。