导语：我们想要保证我们的身体正常运转，就需要很多的营养元素，像是维生素也是需求量很高的一种物质。

维生素B族有非常多的种类，在这些种类中，维生素B12是发现最早的维生素，也是唯一含有金属元素的物质。

虽然我们的身体内，维生素B12并不算很多，但是如果出现缺乏的情况，也是很容易会导致身体负担加重，从而引发疾病。

2块钱一瓶的维生素B12，或许对3种疾病有所帮助，建议收藏

口腔溃疡

口腔溃疡在日常非常常见，属于上火的一种，其主要是因为爱吃辛辣、不爱喝水、导致肠胃受到损伤。胃酸分泌不足、容易导致肝火虚旺，从而产生口腔溃疡，这是一种非常艰难的感受。

若想要改善这种情况，不如多吃一些维生素B12平衡关系，或许能够消炎降火，有益于身心健康。同时维生素B12可以溶于水，补充身体所需能量、促进新陈代谢、加快毒素排出、让身体更轻松。

月经不调

当日常生活中存在不良的饮食习惯和睡眠习惯时，女性就容易出现月经不调的问题。

如果出现了月经不调，女性适当补充维生素B12能够起到养护子宫，改善月经不调的作用。

便秘

相信大部分的人都经过便秘的问题，这其实主要是由于肠胃蠕动功能减弱导致的，并且容易上火，阴虚火旺的体质同样会引起便秘。

但是，很多时候都会忽略了一点，那就肠胃不好的人肠胃功能不好，对维生素B12的吸收率也会降低，从而引发便秘。此时就应摄入充足的维生素B12，帮助改善便秘。

要想补充维生素B12，在平时可以多吃哪些食物？

1、牛肉

牛肉是一种很受欢迎的食物，其中含有丰富的维生素A、碳水化合物、维生素b12等，多食有益健康。

2、生蚝

缺乏维生素b12可以吃生蚝，因为生蚝富含维生素B12的食物，可以改善疲劳，让人更有精神。生蚝也含有锌，硒和铜，可以改善免疫力，延缓衰老。

3、鸡蛋

鸡蛋是日常生活中一种常见的食物，营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。

结语：最后再提醒大家一点，任何的药物，也包括保健品，在服用时都会给身体带来一定的好处，但是若使用不当，可能会适得其反，大家在服用保健品的时候，遵循医嘱，不可擅自盲目的服用。