小薇发现，自从她开始晚上洗头之后，头发情况越来越差。比如头发前一天晚上洗完，第二天就出油严重。天天洗头之后，头发伤害更大，脱发也似乎越来越严重。

小薇在网上一查，有人说不能在晚上洗头，有人说不能在早上洗头，还有人说每天洗头，头发真的会愈来愈爱出油，还加重脱发、长头皮屑的可能。这下小薇彻底不知道该怎么办了。

一、早上洗头和晚上洗头，到底哪个好？

洗个头也要看良辰吉时？洗头这件事，有两个“派系”争议最多，一派坚持早上洗头不好，一派认为晚上洗头不健康。早晚洗头各有什么讲究？

• “早上洗头不好”派

晨起血液循环还没有恢复正常水平，血流缓慢，这个时候洗头，水流刺激头皮，会加速血液流向大脑，造成头晕、头痛等。

真相：其实只要不一下床就去洗头，或是用过冷、过热的水洗头，这种情况是可以避免的。

建议：起床后先刷牙、洗脸，等血液渐渐回暖，恢复日常水平再进行洗头。洗头水温控制在40℃较为适宜，洗完头后一定要用风筒彻底吹干再出门。

• “晚上洗头不好”派

晚上洗头，头皮毛孔里的水分没有彻底挥发，容易导致慢性头痛、感冒……

真相：主要保证不是太晚洗、水温合适，并且在睡前把头发擦好吹干，基本不会有问题。

建议：最好不要临睡才洗头，洗头后一定要把头发彻底吹干，不要顶着湿漉漉的头发去睡觉。

二、为啥每天洗，头还是很油？

小九的同事经常跟小九吐槽，自己头发油腻腻的，明明早上才洗的头，出了门，下午就出油了，看起来脏兮兮的。

为什么有人每天洗头，头发还是油乎乎的？归根到底，本质上还是头皮这个“土壤”出现问题，一般有3种原因。

第一是头皮属性。人的头皮主要分为油性、中性、干性。洗发第二天，可以观察到发根较为明显的油垢或者头皮瘙痒，那么基本可以判断为油性头皮。

第二是熬夜、爱吃高油食物等不良习惯。很多人发现，如果前一晚熬夜，第二天的头发就会变油。头皮的油或者干，主要取决于头皮分布的皮脂腺。不良的生活、饮食习惯，还有压力，都会刺激皮脂腺，加快它的分泌速度。

第三是体内雄激素水平。毛囊皮脂腺的分泌程度还与激素水平有关，特别是雄激素水平。因此，相对来说，发育过程中的男性、生理期或孕期中的女性头发就容易出油。

同时油脂分泌容易滋生一些细菌或真菌，如马拉色菌，它可以造成局部脂溢性皮炎，导致头屑，痤疮等问题。

三、洗头多久一次好？

很多人为了保证头发的清洁，头发洗得勤。

其实，对于不同的发质，洗头的次数可以有所区别。油性头发可以每天都洗，或者隔一天洗；干性头发可以3~5天洗一次。

有人担心天天洗头发，头发会越掉越多，洗到脱发就尴尬了。其实洗头掉发，更多是因为激素、内分泌、精神等因素。脱落是早晚的问题，要是健康的头发，并不会因为洗头的那点力度和刺激性，就会脱落。

头皮屑也是如此，头皮细胞非常“短寿”，一般28天就更替脱落。事实上，90%的头皮屑都是生理性皮屑，属于正常新陈代谢。

四、洗头这件事，99%的人没做对

每个人洗头时都会有一些自己的偏好，但这些常见的小习惯，反而会导致头皮头发受损：

1.洗发水直接倒在头皮

很多人图省事，直接往头顶倒洗发水，再进行揉搓。任何洗发水本质上都离不开化学制剂，将化学产品直接与头皮接触，会刺激头皮，长此以往，可能带来伤害。

2.头发刚打湿就涂洗发水

很多人头发稍微打湿，就开始将洗发水涂抹到头发上，这样根本没有办法充分洗干净。抹洗发水前，应先冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢，再将打出泡沫的洗发水抹在头发上。

3.洗完不马上擦干

洗完头选择自然风干，美其名曰对头发丝伤害少。但这个过程，受到热气影响的头发角质处于张开状态，很容易沾染空气里的尘埃等脏东西。应先用电吹风吹干头发表面的水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。

4.护发素抹头皮

很多人认为护发素停留在头发的时间越长，头发越柔顺。其实，长时间涂抹护发素并不会提高吸收效果，而且大多数的护发素都只能用于发梢。直接涂抹在头皮，容易对头皮造成刺激、堵塞、破坏头皮生态平衡，引发炎症等问题。

洗头这件事，不管早上、中午还是晚上，只要自己没有不适，任何时间都能洗。而且，洗头太多会导致脱发、头皮屑的说法是不科学的。

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参考资料：

[1] 《太糟心！天天洗头，头发却越洗越油？多久洗一次最好？原来这些年都错了…》.科普中国.2020-11-20

[2] 《天天洗头发掉得多？谁说的！》.健康时报.2016-03-10

[3] 《华西冉玉平：这些误区很多人还在犯》. 成都商报四川名医. 2021-08-27

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